奔跑吧~夏日

很久沒烤戚風蛋糕，加上難得割線割的那麼漂亮，嘿嘿嘿

我烤的是伯爵蜂蜜戚風蛋糕，好吃~

10月增加了一位很可愛的外孫女，小嘴特別漂亮，

我忍不住問螃蟹，妳會不會抱錯了?妳和妳老公沒好看到這種地步阿~

隔了半個月又忍不住問了第二次，妳是不是抱錯了?

我怎麼覺得不像妳或是妳老公，難道是像妳婆婆?

螃蟹的婆婆長得不錯，我很喜歡女婿的家人，每個成員都親切和氣。

螃蟹說妹妹長得像哥哥阿~~  

我:不像阿...哥哥剛出生是一般般，之後才越來越可愛。

至於重量訓練，計劃不停在變，但至少....終於制定好我的初步目標。

還沒想好一星期練幾次。

在槓鈴目標方面: 六角槓90-100kg、臥推37 -40kg、深蹲60-70kg

計劃是只要練到這些範圍，就維持固定重量練習，不再往上增加重量。

六角槓可以停止增加重量，目前90kg5下5組沒問題，

不過...11月我已經停止練習槓鈴改為練固定機械，

原因1.左背似乎拉傷 2.深蹲重量不進反退。

每次被一些陌生人稱讚後，我的練習就開始突槌，

查了網路深蹲不進反退的原因，可能是過度練習或身體倦怠=>需要休息或是改練其他項目

反正現在左背疼痛又不想看醫生，索性只練手和腿。

槓鈴、胸和背都暫停不練。

手的方面用啞鈴練手臂彎舉、手臂捶舉、手臂後屈伸。

肩推有點想練又有點不想練。  

腿用固定器械練，目前練四種器械--->腿推、腿上抬、腿下壓和臀推機{?}

名字是臀推吧.....但我覺得姿勢像是驢踢--練後腿     所以才練它  哈哈

影片紀錄 : 持續看劉宇寧的直播回放

健工 : 10月17次(以繳費日區分)